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鲑鱼

鲑鱼中富含虾青素，---效果---。虾青素同时具有抗i氧化和抗紫外线的双重功效，食用鲑鱼。

茄子

茄子富含维i他命 p，能软化微血管。还含有维i生素c，可抑制酪氨酸酶，抑制---的合成，对皮肤有增白作用，可作日常使用。

香蕉

香蕉不但富含维i他命，还有油份，能---还能保湿，预防色素回流臭水---加工厂，深层滋润---，保护---。如今有很多人也喜欢做香蕉牛奶面膜，效果应该---，适合皮肤暗沉的人吃。

南瓜

南瓜子富含维i他命 c，尽管许多食物含有维i他命 c，但一旦被加热就会破坏维i他命 c的活性，而且南瓜中的维i他命 c不会因加热而流失，因此有---的---效果。可以---，把南瓜称为------蔬菜，也是有道理的。

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凤梨

凤梨属于热带水果，它富含维i生素，不仅能淡化---色i斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进------，令---呈现健康状态。皮肤暗沉的人可以用纱布浸在菠萝汁里擦拭，色沉臭水---加工厂，长期坚持可以起到美---肤的效果。

黄瓜

黄瓜含有丰富的蛋白质、糖类、维i生素b2、维i生素c、维i生素 e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，黄瓜还含有二酸、葫芦素、柔软细纤维等成分，能清洁------，消除晒伤和雀i斑，---，是一种传统养颜圣品。

奇异果

奇异果因其富含食物纤维、维i他命 b、维i他命 b、维i他命 b、维i他命 b、维i他命 d、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，是名副其实的“美丽水果”。维i他命 c可以有效地抑制多巴醌的氧化作用，干扰---的形成，防止色素沉淀，保持---白皙、透明。

作为一种能帮助------的水果，小编建议至好是早上吃或早上吃，因为吃了里面的营养物质才能被吸收得更充分、---。此外，一颗奇异果要一次吃完，不宜保存，以免氧化而失去---功效。

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